Travailler avec une rupture du tendon supra-épineux est possible. Il faudra cependant suivre certaines recommandations pour ne pas aggraver votre blessure. Découvrez dans ce guide les conditions et les stratégies qui permettent de continuer à travailler tout en protégeant son épaule.
Qu’est-ce qu’une rupture du tendon supra épineux ?
Le tendon supra-épineux est un élément de la coiffe des rotateurs. C’est grâce à cet ensemble de tendons que les muscles de l’épaule peuvent faire des rotations, lever et articuler le bras.
Pour garantir la stabilité des mouvements, plusieurs éléments sont reliés à ces tendons. Il s’agit entre autres de :
- la clavicule ;
- la scapula ;
- l’humérus.
La rupture du tendon supra-épineux correspond à une déchirure partielle ou complète de ce dernier. Cette section se produit beaucoup plus quand les muscles subissent une sollicitation intense avec des mouvements répétitifs.
Quand cette rupture arrive, elle se manifeste par des symptômes comme :
- une douleur qui traverse de part en part au niveau de l’épaule et peut s’étendre jusqu’au bras, au coude et même à la main ;
- une perte de mobilité et de force musculaire ;
- des muscles instables.
Quel délai d’arrêt de travail après une rupture du tendon supra-épineux ?
Comme après une opération de la cataracte, il faut un temps de cicatrisation après une rupture du tendon supra-épineux. Un arrêt de travail peut donc être nécessaire. La durée de ce dernier dépend de nombreux facteurs dont :
- la nature du travail ;
- la gravité de la blessure ;
- le type de traitement.
Pour une activité professionnelle où porter des charges lourdes ou faire des mouvements intenses sont nécessaires, la guérison complète est essentielle avant une reprise du travail. En fonction de l’importance de la rupture et de la réponse du patient au traitement, la période de repos peut aller de 3 à 6 mois.
En revanche, si votre profession ne nécessite aucun mouvement intensif, vous pouvez retourner plus tôt au travail. Vous devrez néanmoins faire certaines adaptations essentielles à la protection de l’épaule. Retenez que tout mouvement avec un potentiel d’aggravation de la rupture du tendon est à exclure de votre quotidien.
Pour une guérison sans complications, il est impératif de vous rendre régulièrement en consultation. Votre médecin traitant pourra ainsi faire des ajustements selon la progression de votre récupération. Il est aussi le seul à définir le moment le plus propice à une reprise de votre activité.
Est-ce possible de continuer à travailler sans provoquer une aggravation de la rupture du tendon supra-épineux ?
Travailler tout en ayant une rupture du tendon supra-épineux reste autant faisable que faire de la kiné après une infiltration. Mais pour y arriver sans aggraver votre lésion, il faut une vigilance accrue et permanente, mais surtout réunir des conditions spécifiques.
Les conditions pour travailler sans aggraver sa blessure
Si vous avez un emploi sédentaire n’impliquant que des tâches légères avec peu de sollicitation de l’épaule, vous pouvez continuer à travailler. Les activités qui respectent cette condition sont entre autres :
- les tâches administratives ;
- les emplois de bureau ;
- les postes ne nécessitant pas de mouvements répétitifs ;
- etc.
Même avec ce type d’activité, certaines adaptations particulières sont essentielles.
Utiliser des équipements ergonomiques
Le poste de travail doit être réorganisé de sorte à réduire le plus possible les mouvements de l’épaule. Vous devez prévoir par exemple des claviers et souris ergonomiques, des supports pour les bras, etc.
Des pause fréquentes
La fatigue de l’épaule doit être évitée à tout prix. Sa récupération en dépend. Pour ce faire, prendre des pauses régulières est capital.
La rigueur dans le suivi médical
Répondre présent à toutes vos consultations avec le médecin est l’une des conditions les plus importantes pour éviter une aggravation de la fissure. Tout en travaillant, vous devez pouvoir suivre également un programme de rééducation avec un kinésithérapeute. Les différents exercices donneront de la force à votre épaule et elle gagnera en mobilité.
Les conditions défavorables à un travail avec fissure du tendon supra-épineux
Si dans votre emploi, le rythme de travail est intensif et que les mouvements sont répétitifs et très physiques, ne travaillez pas avec une fissure du tendon supra-épineux. Cela concerne les professionnels du secteur de l’industrie, les emplois dans la manutention, la construction, etc.
Dans ce type de métiers, il existe une absence d’adaptation qui ne permet pas de suivre les recommandations médicales. En plus, les risques d’aggraver la rupture du tendon supra-épineux sont élevés.
Adapter son travail à une fissure du tendon supra-épineux : comment s’y prendre ?
Il existe plusieurs stratégies pour obtenir un environnement idéal pour travailler même avec un tendon supra-épineux fissuré.
Réorganiser le poste de travail
Faites en sorte d’avoir les objets que vous utilisez le plus souvent à portée de main. Ils doivent être placés à un endroit où pour les prendre, vous n’aurez pas à tendre le bras.
Effectuez le transport d’objets lourds en vous servant de chariots. Cela vous évitera d’avoir à les porter sur l’épaule et d’aggraver votre blessure.
Modifier la façon de travailler
Optez pour des méthodes de travail qui favorisent la guérison de votre épaule. Mettez sur pied des techniques de levage basé principalement sur vos jambes. Ainsi, vous épargnez vos bras et protégez votre épaule.
Segmentez vos tâches. Ce faisant, vous réduirez les périodes pendant lesquelles votre épaule est sollicitée. Ajustez vos horaires de travail afin qu’ils deviennent plus flexibles.
